diary

2021年6月16日~6月19日|禁酒Reリスタート(禁酒~3日目)断酒しか道は無いのか

そうか。そうなんだ。私は「記録して検証して改善する」ことを続けるようになってから、人生が好転したんだった。

「見える化」で自分の成果を実感しながら記録更新の力(継続力)に変える。

それが私のやり方だった。

・・・忘れてた。忘れてた、というより、目標にしてきた大会でズタボロに打ちのめされ、(一番負けたくない相手に負けた)自暴自棄になってぽっかりと心に穴があいた。

いくら努力したって、「楽しむひとには勝てない」んだよなぁ(痛感)

 

その穴に、絶妙なタイミングで他人の意見や他人の考えが入り込んでしまった。その結果、2カ月あまり、何事にも自分で言い訳をしながら生活をする羽目に。

こりゃあかん。このままではバドミントンどころではなく、人生ポシャるという危機感が大きくなってきたので、ここらでいっちょ、禁酒のリスタート。

「こんなゴミ記事。」
「誰が読むねん。」

いやいや。そもそも誰かに読んでもらうために、このブログを始めたのではない。これも忘れていた。

ということで、日々、ウエブ上にログを残していきます。Weblog、ブログ。日記。単なる日記。思ったままに、書いていこう。

2021年6月16(水)禁酒リスタート

たった数日前なのに、記憶が曖昧。なのでTwitterを張り付けておこう。

2021年6月17(木)禁酒1日目

4月に法人化してから2カ月。なぜ6月って、こんなに忙しんだろう?!突発の仕事がドンドン入り、超ハイスピード・集中力マックスで業務をこなしたものの、定時で終わることができず。非常に楽しみにしていた夜の行事に参加することができなかった。

仕事帰りの車中。「ああストレスたまった。帰宅して風呂入ってビ・・・ビ・・・ビールの飲まれへんねんやった!」と思った瞬間、めちゃくちゃビールが飲みたくなって焦った。

炭酸水をガブ飲みし、寝る前にウォーキングに出かけて耐えた。

2021年6月18(金)禁酒2日目

朝、3kmのウォーキングに出かけた。飲酒した翌朝は、体がだるくてギリギリまで寝ることが日常化。早起きは久しぶりで、お酒が残っていないスッキリ感はスゴイなと実感。

思考がクリアになったのか、普段より仕事の進みが早い。(しかし能率が上がれば仕事が増える、これ世の常。)

休憩時間を使って、このブログのメンテナンスをした。ちょっと印象が変わったでしょう?軽くなったよね。

2021年6月19(土)禁酒3日目

アルコールは、「エンプティカロリー」と言われる。あれ、カロリーが無いという意味ではなく、「栄養がまったく無い」という意味なんだ。

私、お酒が強くて全く酔わない(強いと言えば聞こえはいいが、耐性が出来上がってしまっただけ)ので、飲みはじめたらかなりの多量飲酒をしてしまう。

1日に60gなんてザラ。60g×7kcal=420kcal!栄養なしの420kcal。1日に1600kcalで抑えてボディメイクをしなければならない身。残=1,180kcalしか食べれない。

1,180kcalの中でPFCを20%・40%・40%で計算すると、たったこれだけで食事を完結しなければならない!!!!(下表参照)

PFCバランス P F C
パーセンテージ 20% 40% 40%
1g当たりの熱量 4kca 9kca 4kcal
摂取量 236kcal(59g) 472kcal(53g) 472kcal(118g)

 

筋肉、減る!

・・・節酒ができない性質上、やはり禁酒をするしか他なかろう。いや、禁酒をしてもまた、繰り返すのは目に見えている。

やはり、断酒しか道はないのか。

1.【禁酒1日目】減量するために再び禁酒をするべきか私はお酒が好きです。一人で晩酌するのも好きですし、友達と飲みに行くのも大好きです。打ち上げも大好きですし、何よりビールの喉ごしが大好きで...

 

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