食事&トレーニング

オートミールグラノーラ|食物繊維たっぷりで腹持ち抜群!

オートミールが苦手な人でも、ちょっとひと手間かけるだけで、おいしくオートミールを食べることが出来る方法!

オートミールグラノーラ

「ひなちゃんねる」のオートミールグラノーラを参考に、オートミールグラノーラを作ってみました!

作り方は、めちゃ簡単。時間のある時に作り置きして、小腹がすいたらどうぞ~。腹持ち抜群です。

オートミールグラノーラ

材料

  • オートミール
  • ココナツオイル
  • メイプルシロップ
  • アーモンドスライス

ココナツオイルの代わりにオリーブオイルでもOK。オリーブオイルは熱に弱いので、ココナツオイルの方がいいかなと、個人的には思います。

オートミールグラノーラの作り方

  1. フライパンを温める
  2. ココナツオイルを入れる
  3. オートミールを入れて1~2分、良い香りがするまで炒める
  4. スライスアーモンドを入れる
  5. メイプルシロップを入れる
  6. 全体に火が通って香ばしくなるまで炒める
  7. 冷ます
市販のグラノーラに比べて、無添加・低糖質で作れるし、めちゃくちゃ美味しいです。

オートミールグラノーラの食べ方

そのままポリポリしても良し、ヨーグルトにかけても良し。

市販のヨーグルト(脂肪ゼロ)を水切りし、オートミールグラノーラ、お好みでフルーツなどを入れて。オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちが良いので、ダイエット中、かなり重宝しそう。

参考にしたのは「ひなちゃんねる」

参考:
材料3つ!痩せるオートミールグラノーラ|ひなちゃんねる

ひなちゃん、めちゃくちゃかわいいよ。息子の嫁に、来てくれないかな。ダイエットの食事についてや、トレーニング方法について、すごく参考になるyoutube。暇なとき、見てみてみ。

Writen by 雑草バドラー(@K_bad_ppp)

 

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