食事&トレーニング

簡単満足!ダイエット向き・オートミールお好み焼き

ダイエットしている時、お好み焼きが食べたくなることありませんか?小麦粉をオートミールに・豚肉を鶏ささみに代えれば、ヘルシーな「オートミールお好み焼き」ができますよ。

具材は、冷蔵庫にある残り食材を好きに入れてOK!

オートミールお好み焼き

オートミールお好み焼きの作り方

  • 白菜
  • ねぎ
  • ごぼう
  • たまご
  • 鶏ささみ
  • たまご
  • オートミール
オートミール40gを3倍程度のお湯でふやかし、好きな具材と卵を入れて混ぜます。

小麦粉を使わなくても、オートミールがつなぎ役をしてくれます。

お好みで、出汁やカツオ節を入れてください。私は何も入れません。

オリーブオイルで両面を焼きます。

とろけるチーズをのせても美味しい。お好み焼きソース・マヨネーズをかければ、できあがり。

普通のお好み焼きより、低カロリー、低脂質、高たんぱく質。食べた~!という満足感を味わえます。

 

どうしても、お好み焼きがたべたくなったら、試してみてね!

 

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