食事&トレーニング

【振り返り】1週間の食事

西村と乃がみの食パンを、立て続けに頂いてしまい、ほとんど毎日食べてしまった雑草バドラーです。

1週間の食事振り返り

  • タンパク質が足りない
  • 脂質もっと摂れる
  • 糖質は28g多い
  • 食物繊維足りない
  • エネルギーはジャスト
糖質を100gで抑えると、たまにフラつきが出る。で、120g/日に。

来週は練習が多いので、150gにしてみよう。(もしくは120gのままで、体が慣れてくるか観察。)

タンパク質は、明らかに足りてない。あと1回プロテイン増やすか、苦手な鶏肉たべるか。

 

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