食事&トレーニング

どう~でもいいですよ|最近の食事とか

お疲れ様です。今日は「ですます調」で書く気分です。(どうでもいいか)

実は(バレてるけど)私は料理が下手です。
性格が大雑把で適当だし、美的センスに欠けているので、
それを何とかしようと思って、私なりに頑張ってます。

一番大事にしているのは、「体を作るための食事」を意識すること。減量もしたい(しないといけない)んだけど、無理な減量をして体調を崩したり、故障が増えた経験があるので、もう無理なダイエットはしてません。

体を作るための食事

とりあえずタンパク質

ササミ

高たんぱく低カロリーの鶏肉を積極的に摂り入れてます。脂質の低さはササミが一番。下調理して1本ずつ冷凍しておき、調理の度に解凍して使っています。

冷凍ササミ

解凍して包丁で叩いて手で割いて、料理にボンと入れたりします。カレーの中に入れたり、なんでもOKな気がする。

胸肉

鶏胸肉は、鶏ハムにして冷蔵保存してます。ササミよりパサ感が少なくて食べやすいかも。

オリーブオイルでソテーして、黒コショウだけで美味しい。

豆腐

豆腐はイソフラボンも豊富でたんぱく質も摂れるのでよく食べます。

豆腐はカロリーが低いわけではないので食べすぎないように気を付けてます。

丼が食べたくなったら、ごはんをキャベツに変えたり。これ、豆腐とたまごの下はキャベツです。

 

プロテインはマストアイテム

プロテインはいるよね。1日に必要なたんぱく質を食事だけで摂ろうとすると、カロリーや塩分も一緒についてくるから難しいし。

プロテインなので、1日の摂取バランスを見て、たんぱく質が足らない時はプロテインを飲んでます。

糖質は無駄に摂らない

必要な糖質は摂らないと、故障の原因になるし、しんどくなる。でも、摂らなくていい時はちょっと抑えたいのが糖質。

無印のチキンとトマトのカレーは、糖質が低くて美味しいからオススメ。

結構食べてもPFCのバランスがOKなら、さほど太ることはない。(体重的には増える)

食事の時は、ベジファーストって言われてるけど、
タンパク質から食べるのも有りみたいやで。

きんに君がYouTubeで言ってたよ。

・・・

てな感じで、Twitterに投稿して楽しんでます。私のシステムとして、片方から片方へは辿れるけど、その反対は辿れないベンベン。みたいな方式なので、特定の人(めちゃくちゃ私が好きか超絶な暇人)しか私の全容を把握するのは難しいはずです。

そうそう。明日、ガスのリフォームが入ります。ガスをIHに変える工事。
もっと料理がはかどるかな?どうやろか。

楽しみにしてます。

「洗面所の床下から配線を取りますので」って営業さんのメールに書かれてて、は?洗面所に床下収納なんか無いけど。と思ってみてみたら、床下収納があってびっくりしました。

恐る恐る開けてみたら・・・13年前、引っ越ししてきた時にぶっこんだ色々な日常品が出てきてバビりました。

 

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